trening jak

Na początek 10x10, zaczynasz od 50 procent Maxa i dodajesz 2,5kg co trening, jak zrobisz faila to np 10x8 i wciąż dodajesz 2.5 co tydzień, jak zrobisz faila to 10x5, potem 10x3, 10x2 i 10x1 i potem sprawdzasz Maxa. 5/3/1 jest bardziej dla zaawansowanych

a tłuczesz sie w Klatkach co 1 tyg??? masz sparingi co 2 trening?? ?? ?? jak czegos sie nie trenuje to sie nie udziele bez urazy bo masz mniejsza siłe uderzenia napewno niz ja i masa twoja jest mniejsza uderzenia niz moja walniesz komus raz a ja niestety nie raz a wiele razy w jednej walce lub sparingu pozdrawiam

jak rozpiszesz trening jak się odżywiasz to coś się poleci :-)

Mogłeś redukować już latem, łatwiej by było. Jak trening? Jak aero będziesz kręcił?

Tu odżywianie jest dużo ważniejsze niż trening jak będzie ten tamat leżał to możesz stać ciagle w miejscu pomimo wysiłku w to włożonego.

mozesz zmienic trening,jak to nie zadziala to moze problem w czym innym? regeneracja? a diete to posiadasz jakąś? pzdr.

[...] i silny, to dam ci rade i posłuchaj :: 1.nie kupuj atlasu - bo to bezsensu-kup sobie : -sztange z obciazeniem -hantle z obciazeniem -drazek do podciagania -ławeczke i bedziesz wtedy mógł przeprowadzic normalny trening jak kupisz atlas to jezeli bedziesz cwiczyl to za kilka miesiecy bedzie bezuzyteczny!!! ale ty zrobisz jak uważasz twój wybór

jak za duzo poczytaj atlas ćwiczeń --> TRENING jak chcesz mieć widoczne mieśnie brzucha to samym treningiem siłowym tego nie zrobisz, niezbedne przy tym są: dieta redukcyjna + ćwiczenia aerobowe(biegi, jazda rowerem, marsze, pływanie itd.) min 3x w tygodniu 30-45 minut z odpowiednim pulsem tzn na poziomie 65-75 % 220 (cardio max) - (odjąc) [...]

Masz diete? Kiedy ostatnio zmieniałes trening? Jak one wyglądały? Jak u ciebie z regeneracją? Powiedz o sobie coś...

Niby podanie bcaa post przerywa ale tu jest dosc powazny problem/obawa przed paleniem miecha bez porcji przed treningiem (przynajmniej u mnie) bo trening jak i aeroby wypadaja sporo przed (w poniedzialek nawet 6-7h) oknem zywieniowym, tydzien niestety mam na tyle napiety, ze nie da sie tego inaczej ogarnac i tu pytanie, jak z aerobami na czczo, w [...]

jaką formę treningu wybierzesz to zależy tylko od Ciebie, ogólnie FBW możesz robić na każdym poziomie zaawansowania i ja osobiście uważam go jako lepszy trening jak split, ale opinie są podzielone, a do tego jest też kilka odmian tego treningu, więc nie jest on nudny i zawsze można się rozwijać w różny sposób. Ważne jest aby ćwiczyć sensownie, czy [...]

Ok. Tylko w takim razie ciężko będzie o progresję. P.S trening jak narazie się dobrze sprawdza.Jeszcze raz dzięki. Dzięki dla wszystkich ,którzy starali mi się pomóc (i pomogli) w tym temacie.

a jak wyglada u ciebie kwestia odzywiania i moze rozpisz swoj trening jak wyglada Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-05-09 20:46:17

Hah ludi dobrze powiedziane :D Song juz wszedł xDD Ja np na początku jadłem 30 min przed treningi mi było dobrze teraz zmieniłem na 1.5h bo tam zalecano mi tu na forum to się do tego dostosowałem ponieważ zakładając post tutaj na forum oczekujesz profesjonalniej odp i czy ci się będzie to podobać czy nie należy się do tego dostosować a jeśli nie [...]

Mam wstawić tylko po to żeby napisać maksy i, że diete mam? Chyba do oceny treningu ankieta jest zbędna pytam o trening. Jak bd miał dostęp do pc to wrzucę

zaczoł bym trening jak się bym już dobrze czuł teraz pilnuj jedzenia odpoczynek kilku dniowy krzywdy ci nie zrobi.Potem dawaj na 100%

to dawaj na trening jak się dobrze czujesz

no w morde jeża powiem ci,że nie :( nie wrzuciłbyś?nie chce cisnąć że od razu czy coś,ale tak do wieczorka ,na www.yousendit.com ? i tutaj wrzuć linki tym razem,dla pewnosci a i zarazem inni ciekawi skorzystają.Ja teraz uciekam na trening,jak dasz radę to prosiłbym o to. Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2005-10-02 12:24:54

Podstawowe ćwiczenia, powtórzenia w zakresie "masowo-siłowym", trening jak najbardziej intensywny w jak najkrótszym czasie. IMO FBW sprawdzi się lepiej niż split. pzdr/

staz w sumie niewielki, bo jakies pol roku. chcialbym wykozystac to co mam, bez kupowania jakis dodatkowych rzeczy. czy na tej maszynie ciezko zrobic tak dobry trening jak z wolnymi ciezarami?